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9 août 2012 4 09 /08 /août /2012 00:45

Club Med, séance de marche nordique : échauffement face au mont blanc !
2012-07-21 marche nordique 01
On ne rigole pas avec l'échauffement : avant une bonne séance de marche
nordique rien ne vaut une bonne séance d étirements !
2012-07-21 marche nordique 02


Fabienne Bozon-Ravanel
, accompagnatrice en montagne, qualifiée marche nordique

Séance de marche nordique à la Compagnie des Guides, et sur le Blog


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30 avril 2012 1 30 /04 /avril /2012 00:31

Vendredi dernier,  nous sommes partis aux Bois pour un nouvel épisode de marche nordique.

Il faisait doux, les écureuils étaient au rendez vous, mes élèves progressent à vue d'oeil ! 



Echauffement et Abdos
2012-04-27 MN 01    2012-04-27 MN 02

Bons pieds ...
2012-04-27 MN 03   2012-04-27 MN 04

2012-04-27 MN 05
Relaxation
2012-04-27 MN 06
La marelle, et retour de marelle
2012-04-27 MN 07   2012-04-27 MN 08

Saut de cabri
2012-04-27 MN 09
Musculation des jambes,
Hors sentiers
2012-04-27 MN 10   2012-04-27 MN 12

Faune locale au balcon !
2012-04-27 MN 11


Bernadette Ducoulombier, accompagnatrice en montagne et instructrice en Nordic Walking

Toutes les infos marche nordique sur le site de la Compagnie des Guides

D'autres images sur le blog

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28 avril 2012 6 28 /04 /avril /2012 00:29

La marche nordique, c'est LE SPORT qui vous fait un corps de rêve et qui vous relaxe à la fois !

Echauffement, marche bien sûr, mais aussi jeux d'équilibre, renforcement musculaire et fous rires garantis !


2012-04-25 Marche nordique 01Coordination ..., concentration !

2012-04-25 Marche nordique 02Equilibre, et fou rire

2012-04-25 Marche nordique 03Euh ... pas si facile. Par où commence-t-on déjà ?

2012-04-25 Marche nordique 04Les AEM en action !


Bernadette Ducoulombier, accompagnatrice en montagne

La marche nordique à la Compagnie des Guides

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24 avril 2012 2 24 /04 /avril /2012 00:20

Aujourd'hui séance de Marche Nordique aux Bois ; sport très en vogue comme chacun sait et hautement apprécié pour ses vertus sportives et ludiques !

Après l'échauffement obligatoire, et les swing bien accordés aux pas, nous voilà partis à travers la moraine du Glacier des Bois.


Le rythme s'accèlère à mesure que la technique devient automatique, et nous commençons à avoir un peu chaud en cet Avril frileux ...


Quelques exercices de coordination et d'équilibre plus tard ... nouveau jeu : franchir un torrent tumultueux et ne surtout pas tomber dans l'eau ...


Et on termine par de bons étirements, indispensables pour éviter les courbatures ...


Franchement la marche nordique, c'est sympa !


2012-04-20 Marche Nordique 02
2012-04-20 Marche Nordique 01
2012-04-20 Marche Nordique 03
2012-04-20 Marche Nordique 04
2012-04-20 Marche Nordique 06   2012-04-20 Marche Nordique 05


Bernadette Ducoulombier, accompagnatrice en montagne

Sortie collective du 20 avril 2012


La marche nordique à la Compagnie des Guides

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  • Compagnie des Guides de Chamonix
  •  	 La Compagnie des Guides de Chamonix existe depuis 1821. Elle compte actuellement près de 200 guides et accompagnateurs qui avec plaisir et passion vous feront "vivre" la montagne . Tel: 00(33)450 530 383
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